Wenn du an die kalte Winterzeit denkst, kommen dir wahrscheinlich nicht als erstes Eisbäder in den Sinn.
Der Winter ist jedoch eine großartige Zeit für das Eisbaden und könnte sogar das Überstehen der Kälte erleichtern, zusammen mit einer Handvoll anderer Vorteile, über die wir weiter unten sprechen werden.
Was genau sind also die Vorteile des Eisbadens im Winter?
#1 Eisbäder stärken das Immunsystem im Winter
Im Winter, wenn das Immunsystem am schwächsten ist und die Keimbelastung am höchsten zu sein scheint, kann ein kaltes Eisbad besonders gut sein, um die Immunität zu stärken.
Laut einer NLM-Studie hat kaltes Wasser eine "immunstimulierende" Wirkung, d. h. es stimuliert die Immunreaktion des Körpers.
Dies wurde durch eine weitere NLM-Studie bestätigt, in der regelmäßiger Kontakt mit kaltem Wasser das Immunsystem der Teilnehmer stärkte und gleichzeitig Entzündungen verringerte.
Diese "immunstimulierende" Wirkung kommt zustande, weil kaltes Wasser das Lymphsystem in Gang setzen kann, was wichtig ist, weil dieses System Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Im Gegenzug wird die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht und die Immunantwort verbessert.
#2 Eisbäder sind eine Wohltat für die Haut im Winter
Wusstest du, dass die Haut das größte Organ des menschlichen Körpers ist? Deshalb ist es so wichtig, deine Haut zu pflegen, vor allem in den kalten Wintermonaten, die viele Hautprobleme wie Trockenheit und Schuppenbildung verursachen und sogar die Symptome von Ekzemen und Schuppenflechten (Psoriasis) verschlimmern können.
Eisbäder können dazu beitragen, die Durchblutung der Haut am ganzen Körper zu verbessern, sodass du in nur wenigen Minuten eine frische, strahlende und gesünder aussehende Haut hast. Zunächst hemmt das kalte Wasser die Durchblutung, aber nachdem sich der Körper wieder erwärmt hat, verbessert sich die Durchblutung, was langfristig zu gesünderer Haut und besserer Durchblutung führen kann. Die Kälte des Eisbads reduziert auch Entzündungen, Schwellungen, Reizungen, Juckreiz und Rötungen, wodurch deine Haut nicht nur besser aussieht, sondern sich auch besser anfühlt. Und nicht nur das: Eisbäder können die Haut straffen und feine Linien und Falten beseitigen.
#3 Eisbäder können bei saisonalen Depressionen helfen.
Eisbäder haben zwei Vorteile - sie sind gut für deinen Körper und deinen Geist! Eisbäder wirken Wunder für deine Stimmung und helfen dabei, sich gestärkt und erfrischt zu fühlen. Kaltes Wasser hilft nachweislich auch bei der psychischen Gesundheit, einschließlich saisonaler Depressionen, die oft mit dem Wechsel in die Wintersaison auftreten.
Wie helfen Eisbäder bei saisonalen Depressionen?
Nun, der Schock des kalten Wassers auf deinen Körper kurbelt die Produktion von Noradrenalin an, was wichtig ist, da niedrige Werte dieses Hormons und Neurotransmitters mit Depressionen und schlechter psychischer Gesundheit in Verbindung gebracht werden.
In einer Studie von Science Direct zeigte sich eine Verbesserung der Depressionssymptome nach einer mehrwöchigen Hydrotherapie. Der Noradrenalinschub durch Eisbäder hilft nicht nur bei der Linderung von Depressionen, sondern steigert auch kurz- und langfristig die Energie, reduziert Stress und Ängste und verbessert Konzentration und geistige Stärke.
#4 Eisbäder stärken die Widerstandsfähigkeit gegen Kälte
Jedes Mal, wenn du den Sprung ins Eisfass wagst und der Kälte trotzt, trainierst du deinen Körper und Geist, um belastbarer zu werden.
Durch den ausgeübten Stress wird es dir gelingen, auch andere Stressfaktoren in deinem leben einfacher zu bewältigen.
Durch regelmäßiges Eintauchen in die Kälte lernt dein Körper, sich schnell an die eiskalte Wassertemperatur anzupassen, und überträgt diese Widerstandsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit auf andere kalte Stressfaktoren wie kaltes Winterwetter.
Schon bald wird sich die Kälte eines Eisbades und die Temperaturen im Winter wie ein Spaziergang im Park anfühlen und nicht mehr wie ein Spaziergang in einem Schneesturm.
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Medizinischer Haftungsausschluss:
Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken und ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit dem Eisbaden beginnst und um Ratschläge für deine psychische Gesundheit einzuholen.